水果是健康饮食的重要组成部分，大家都知道哈!我们除了知道这个，每天吃多少水果和什么时候吃，您知道吗?
先卖个关子!
吃水果不是简简单单地买来、洗净、切开，然后在您高兴的时候放到嘴里吗?对，不是这么简单，您还要知道如何吃和什么时候吃。
在饮食中正确地融入水果，会通过维生素和促进消化给您的消化系统强有力的支持。看看水果，绝大多数都包含纤维、钾、维生素C、叶酸等等。这些营养素帮助抵御疾病、缓和血压、降低心脑血管病的风险。但是，胡乱吃水果而不了解营养知识可能带来就是问题，而非健康益处。现在告诉您，水果最佳是空腹食用。
为什么水果要空腹食用呢?
其中的道理是：当我们吃水果时，消化过程非常快，身体动用不同的酶系来消化水果。在单独食用水果时，您的胃更加容易吸收各种营养素，如纤维和单糖等。所以，这种方法是最佳正确的食用水果方法。以正确的方式吃水果，会对您的身体带来解毒、增能和活力。
但是，比如您先吃两片面包，然后进食水果，水果会更容易通过胃直接滑入小肠，这是应该避免的。肠道中的食物已经开始发酵和崩解过程呈现酸性，新鲜的水果接触到这些食物和消化液很快就丧失活力和良好的吸收性，其中的营养素还可能受到破坏，甚至会带来一些健康问题。
空腹吃水果吧，有益于脱发、白发，甚至于减轻黑眼圈哦!有种说法：早上吃水果是金?!不要忘记要空腹!其实其他时间也可以，如在早餐和午餐之间。每天两餐之间的时间多吃点水果也是个好方法，一天水果如果有3-4次就太棒了，一般2-3小盘的量就够一天的需求。
注意!上床前吃水果不是个好主意，因为水果中大量的糖分会在您睡觉的时候蓄积，成为发胖的催化剂。还有，朋友和家庭聚会的时候，水果一般都是在用餐完毕最后上的，从上述的内容反观，这是个不正确的做法。
现在您知道正确吃水果的好习惯了，空腹和饭前!
