跑步膝盖疼，可能是由于跑步强度压力超过了负荷或者姿势不对，导致膝盖的疼痛。跑步的时候首先要重视跑鞋的作用，根据自己脚型胖瘦，选择自己合适的跑鞋以及跑步的姿势，才能更好保护身体达到锻炼效果。要上身微向前倾，手处于放松状态，核心肌群发力保持紧张的状态，臀部大腿发力，带动小腿运动。要做好热身活动，可以充分活动膝关节。同时要做好预防措施，运动要注意循环渐进，不要运动过度，可以多做增强腿部力量的练习，或者佩戴髌骨带，可以在很大程度上增加膝盖的稳定度，缓解膝盖疼痛的症状。
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