午饭后，胃需要消化，把血液都集中在胃部，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦。以及个人习惯等因素造成的影响。也要注意生物钟影响。为了避免饭后犯困，我们应该怎么做?下面介绍如何预防饭后困倦。
不要吃得过饱，注意进食量。进餐时，要等待体内的自然荷尔蒙瘦素(瘦素可以减少饥饿感)的上升，以及ghrelin(胃内的一种肽，通常只在最初进食时释放)的下降，以此来减少你的食欲，并制造出饱腹感。
均衡饮食：摄入蛋白质和碳水化合物的比例约为1:2，多吃植物或者海洋生物脂肪，少吃动物饱满脂肪。同时，不要忽略了这些主要的食物：蔬菜，豆类，水果，谷物，瘦肉以及奶制品，因为它们富含我们身体不能制造的必要营养物质。
特别是，饮食中要包含不同种类的蔬菜或者沙拉，以及一定量的水果，以获得身体所需的各种矿物质以及微量元素。
吃完主餐后不要躺着不动。一吃完饭，要适当地走动下，这将有助于更好地控制血糖。
