在脚扭伤之后可以揉，但是也要讲究时间段。在刚受伤的24小时之内，因为里面的毛细血管破裂出血，肿胀和疼痛非常明显，不能再有揉的情况。因为即使轻微的揉也会产生一定的热量，此时会加重出血，加重疼痛和肿胀。在超过48小时之后里面出血的问题已经停止，这时就可以慢慢的揉，也要尽量注意避免暴力的揉动。因为扭伤之后软组织的损伤恢复也是需要3-4周左右，在没有彻底恢复之前组织都比较脆弱，暴力的搓揉过程中，不但没有良好的活血、化瘀、止痛的效果，甚至有可能进一步加重软组织的损伤。除了揉的细节方面之外，一定要注意不要提前下地走路，否则整个治疗没有好的效果。
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