钙和锌一般不同时补，钙和锌同属于二价阳离子，在吸收过程中需要载体蛋白的协作。如果同时补充钙和锌，就会产生竞争作用，抑制钙元素的吸收，同时锌的吸收量也会减少。
如果出现单纯的缺钙或者缺锌，可以针对性的补充钙元素或者锌元素。如果同时存在缺钙以及缺锌的情况，在补充时最好间隔两小时，也可以选择在白天补锌，晚上睡觉前补钙更有利于吸收。白天补锌时有利于促进维生素A以及维生素D的代谢吸收，而人体钙的吸收与维生素D存在密切的关系，所以平时可以选择白天补锌夜晚补钙，能够达到协同作用。同时平时也要注意饮食的调理，多吃富含优质蛋白质的食物。
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