如果脚抽筋，可以向身体方向使劲扳脚趾，让脚板翘起来绷直，可以迅速缓解疼痛，注意一定不要向下弯曲脚板，否则疼痛不仅不会缓解，反而会加重。如果自己抓不到脚趾，可以用脚顶着墙壁，维持1-2分钟以上，脚板抽筋缓解之后可以自己按摩疼痛的部位。抽筋是肌肉突然不自主强烈收缩的现象，一般会造成肌肉酸痛或僵硬，可以自己按摩疼痛的部位，也可以进行热敷缓解。如果脚底板经常抽筋，很大一部分原因是缺钙，平时的饮食要注意适当的摄入含钙比较丰富的食物，如豆类、牛奶、骨头汤等，还要多喝水，多吃蔬菜，补充维生素，日常生活中要注意保持充足的睡眠和每天一定的运动量。
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