便秘导致的粪便排出过程异常的有益饮食

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。多数便秘患者仅表现为排便困难，粪便排出过程异常，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，便秘诱发粪便排出过程异常可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人诉口苦，食欲减退，腹胀，下腹不适，排气多或有头晕，头痛，疲乏等神经官能症状。很多便秘导致的粪便排出过程异常都是饮食习惯引起的，所以我们应该保持一个良好的生活习惯，平时多喝水，多吃蔬菜水果，也要把那些不好的抽烟喝酒的习惯改掉，因为便秘不仅危害身体还会影响女性的容颜，会让本来白皙的脸出现暗黄，色素沉着，甚至出现色斑，那时候就晚了。

便秘导致的粪便排出过程异常的有益饮食：

1、坚果：

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜：

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

3、柑桔：

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

3、白萝卜：

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

4、白开水：

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

5、蔬菜：

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。