血压多次测量，在145/95mmHg左右，则可以明确诊断为高血压1级。当发现高血压1级时，可以暂时不服用降压药物，通过生活方式的调节，观察血压是否可以有效下降。最常见的生活方式调节有避免熬夜，保证每日充足的睡眠，每日的睡眠应该在7-8小时左右，睡得不能过多，也不能过少。同时在饮食上要注意低盐饮食，每天盐的摄入量，不能超过6g，越少越好。多吃清淡的水果和蔬菜，少吃高脂肪、高胆固醇的肉类，以及含糖量高的食物。还有重要的一点就是要适当进行运动，以中等强度的运动为主，建议每天运动超过30分钟，每周超过3-5次。通过上述生活方式的调节，大部分患者血压可以有效下降。
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