睡觉怎么选枕头？

从出生到死亡，每天八个小时，颈椎放松的基本支撑。枕头这个事情看似很小，其实关系到睡眠的质量和颈椎的健康，所以要十分地重视起来。

高枕未必无忧

关于枕头的高度，这个问题是没有绝对数值的，总之是因人而异，以舒适为度，垫在颈椎下边要能够托起颈椎的弧度，也就是我们所说的后脑勺。

对于驼背的人来说，由于胸椎曲度过大，平躺的时候会增加头部和床面之间的距离，枕头可以适当调高；

对于大多数人来说，因为白天看手机、电脑较多，低头时间长，枕头宜偏低一些。

颈椎枕是个坑货

说到枕头，我在门诊中遇到最多的问题是：我特意买的颈椎枕到底好不好？这个怎么说呐，我认为这不是一个好东西。所谓的颈椎枕，是有两个曲度，一大一小，产品设计的理念是喜欢高枕头的睡大弧度，喜欢低枕头的睡小弧度。

但是你考虑过没有，每个人的弧度都不一样，绝对不是高低两个弧度就能解决所有人的颈椎问题的，举个简单的例子，姚明和郭敬明两个人，颈椎曲度肯定不一样，对枕头的要求也肯定不一样。

结合门诊，我倒是遇到不少病人给我说，颈椎枕用上之后，颈肩疼痛越来越厉害，还没有病人告诉我用了颈椎枕之后颈椎病好了。曾经有一个病人，严重的颈椎病，经过我小心谨慎的治疗一个阶段之后，有了明显好转，有一天晚上突发奇想用上了颈椎枕，第二天又回到了原来状态，惨呀！所以这个产品我给否定了。

那用什么枕头好呢？

给大家一个建议，休息的时候（而非睡觉），自己用大毛巾或者浴巾卷一个卷，一边卷一边在自己的颈椎上试试，自己枕着舒服的高度，躺上去休息，对缓解颈椎疲劳很有好处；

至于睡觉用的枕头，还是建议偏软一些（丝绒或羽绒填充）的平枕头，或者荞麦皮之类的也是可以的，记着一个原则：宁可低一点，不要高一点。

还有人问，我睡觉不用枕头好不好呐？平躺的时候，如果不用枕头颈椎是悬空的状态，而如果侧身，整个头部更是悬空，所以不提倡，偶尔为之尚可。

在这边提醒大家一点，颈椎如果出现了明显的疼痛或者僵硬症状，首先要考虑的是治疗，而非通过枕头缓解。