爬完山后小腿疼是因为运动时间太长，平时的运动量又较少，导致爬山后小腿肌肉运动量过大，肌肉无氧呼吸产生的乳酸堆积没有被分解所致。可以对肌肉酸痛部位进行适当的按摩，使小腿酸痛肌肉得到放松，促进血液循环，加快堆积乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的效果。通过泡脚或者热敷肌肉酸痛部位来减轻小腿的疼痛，平时要注意多休息，不要熬夜，规律作息，加速代谢产物的排出。不能因为爬完山后小腿疼接下来的几天就不运动，每天要保持适当运动量，可以加快消除肌肉酸痛的感觉，还可以提高肌肉的力量，增强肌肉在运动中的保护作用。
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