提高卵子质量的七种方法，主要是以下几个：
第一、避免在月经期间同房。
第二、要控制好生育年龄，尽量选择在生育能力旺盛的25岁左右进行生育。
第三、要积极的锻炼身体。
第四、要注意营养膳食，尽量戒烟戒酒，注意营养平衡。
第五、要注意调节情绪。
第六、要注意生活规律。
第七、避免外界的一些不良物质影响，比如不要接触X线，不要吸烟、喝酒等。
能够促进卵子提高质量的食物有韭菜等新鲜的蔬菜、水果、海藻，动物的血比如猪血、鸭血、鸡血等，还有富含维生素的食物，以及要多吃鸡蛋、牛奶、豆类等等。
