出现这种情况，多考虑是颈肌损伤，一般要建议避免长时间伏案工作，避免经常低头玩手机，治疗包括消炎及止痛治疗、肌肉松弛治疗以及理疗等方法，具体如下：
1、消炎及止痛治疗：可以进行常规的对症治疗，使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片或汉防己甲素片口服，可以消炎、止痛。
2、肌肉松弛治疗：可以使用肌肉松弛剂，比如盐酸乙哌立松片等，这样可以改善肌肉痉挛状态，缓解颈部的僵硬感。
3、理疗：比如局部热敷、红外线照射等，在医院的理疗科也可以进行专业的推拿、按摩，这样可以缓解肌肉的痉挛，改善肌肉的血液循环，从而缓解症状。
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