每天吃复合维生素好吗

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着重要的作用，但是由于体内不能合成或者合成量不足，所以即使需求量很少，也需要由食物供给。维生素对机体的新陈代谢、生长发育有着极其重要的作用。一般来讲，正常人只要膳食合理不会缺乏维生素。但是对人体来说维生素缺乏和过量，对健康都是有损害的，如果盲目补充会有超量的风险。

以大家最熟悉的维生素C来说，被认为毒性最小，但是如果每日量超过600mg可能会出现尿频，超过1000mg可以使皮肤发红，增加肠蠕动引起腹部绞痛腹泻。如果儿童长期服用大量维生素C，也可能会影响骨骼的发育。维生素A对骨骼生长、性腺功能起着维持重要作用，但是过量摄入也会导致中毒。维生素E是一种抗氧化剂，被认为有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，但是如果长期服用超量可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕等，所以维生素也要适量的补充。