腹直肌修复最佳时间

腹直肌修复最佳时间为产后6周至产后6个月。

产后恢复分为3个时期，即黄金期、理想恢复期和恢复末期，分别是产后6周至6个月、产后6个月至1年半内、产后1年半至3年内。腹直肌分离是由于孕期子宫增大导致腹直肌肌腱断裂所引起，因此，顺产及剖宫产孕妇都可发生，高龄或者出现多次生产、胎儿过大、多胎妊娠、羊水过多等孕妇更易发生。当腹直肌分离大于3cm，需要手术治疗，不能依靠物理锻炼获得修复，而当腹直肌分离小于3cm，可以通过物理锻炼修复，应着重进行腹部肌肉锻炼，避免采用趴、膝、胸着地姿势，或者佩戴腹带、骨盆带等，促进腹直肌的增生，修补腹直肌间隙缺损。

由于新产后还处于哺乳、子宫恢复期间，产妇各个器官系统还未恢复到产前，应注意运动量要适度，切不可过度追求腹直肌修复而过度劳累，导致恶露不净。