来例假腰疼，首先可以按压合谷穴，迅速止疼，在合谷穴持续点按5秒钟，然后松开再反复3分钟，即可有效缓解来例假腰疼的症状。另外可以适时的热敷腰背部，用热毛巾或者热贴,贴在腰痛部位，可以有效缓解疼痛的症状。因为通过舒筋活络、活血化瘀的疗法，可以使气血通畅，从而改善例假腰疼的症状。千万不要去捶，因为肾在腰上，如果捶的过猛，有可能导致肾气的损害。可以每天喝点热水以保持血液循环的流通，以及红糖水可以增加营养。可以用热水泡脚，每天泡20分钟，并且把水袋同时敷在腰上，这样可以有效减轻来例假腰疼的症状。
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