睡前饮用热牛奶能够帮助睡眠。牛奶能够提供碳水化合物，而碳水化合物具有营养作用，同时还能使身体产生疲倦效果，起到助眠作用。牛奶含大量色氨酸，色氨酸是5-羟色胺前体物质，而5-羟色胺是抑制类神经递质，能够抑制网状激活系统，使大脑皮层兴奋性明显降低，使大脑皮层进入抑制状态，而起到助眠作用。
牛奶还有丰富蛋白质，可以起到增加免疫力作用，所以在睡前喝热牛奶有明显的助眠作用，同时增加免疫力，还能够身体处于深睡眠状态。推荐部分患者睡前饮用牛奶，特别是精神紧张以及压力比较大的患者，能够帮助睡眠较好，同时使身心放松。
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