对于后半夜3:00-5:00经常醒来的患者，可采取以下方法调节：
1、不要过度在意：早醒不一定为疾病，不必对早醒过度在意。若清醒后看书、报纸，上个厕所后能继续入睡，则为生理现象；
2、设定闹钟：睡觉时设定闹钟，不要产生害怕睡过头的思想负担；
3、增加白天疲劳感：设定闹钟，到点后按时起床，白天正常工作、学习和生活，白天多进行体育锻炼，使身体产生一定疲劳性，从而有效提高晚上睡眠质量。如果并不困倦，则尽量避免午睡，或者不超过半小时。晨起后可以喝咖啡、茶提神，但中午、下午后应避免喝兴奋性、刺激性饮料；
4、睡前准备：晚上进行放松运动，避免进行过于剧烈的运动。
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