眼睛具有非常精细的结构，如角膜、晶状体、视网膜等多种结构，任何部位发生病变都有可能引起视力下降。能够促进结构正常发育，以及维持生理活动的营养元素，都会对眼睛的健康和视力有好处，例如常见的有以下几种：
第一、富含维生素C的食物，包括绿叶蔬菜、苹果、橙子、橘子、西红柿等，营养角膜与晶状体的房水中含有浓度非常高的维生素C，对于维持其结构的正常发挥着巨大的作用。多补充维生素C，有利于维持晶状体与角膜的透明，从而保护视力。
第二、补充富含维生素A的食物，包括动物肝脏、肉类、乳制品等，如果维生素A缺乏会导致角结膜干燥症、角膜软化症引起角膜变白，严重影响视力，还会引发夜盲症。
第三、补充富含叶黄素的食物，包括猕猴桃、玉米等，能够起到营养视网膜、缓解视疲劳、保护视力的作用。
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