一般人们说的闪到腰了，往往都是人们在进行生产劳动或者在体育锻炼的时候，对腰肌造成了一种拉伤，就是腰肌受伤了。这时候一定要先制动，就是尽量避免拉伤了的腰肌的活动，然后在损伤24个小时以内可以冷敷，就是拿凉毛巾敷一敷，这样可以减少组织的渗出，就是减少它的肿胀，也会减轻疼痛。在24个小时以后就可以热敷，用热毛巾热敷，热敷是加速它的修复，当然要尽量避免这块的活动，多休息。
