从疲劳到癌症只有5步

第1步：轻度的疲劳

在最初的这个阶段里，我们也许只会感觉到“轻度的疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体会发出信号，比如频繁的打哈欠以增加吸氧量等等。

第2步：感觉乏力

到第二阶段的时候，身体会感觉负担沉重，肌肉无力血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力、浑浑噩噩的感觉。

第3步：情绪受影响

到了第三阶段，身体的生理感觉会持续对心理也造成影响，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒；皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。

第4步：内部的异变

到了第四步，身体内部开始产生明显的变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现。这些还是普遍在生理上的，在心理上，甚至还会出现轻度忧郁症。

第五步：癌症形成

如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，中年的时候大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。

休息与运动是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧;老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。