春季经络养肝——推肝经、点肝穴、练肝功

中医认为，春属木，对应的脏器是肝，春季应当养肝。如何利用经络、调动经络的作用达到疏通肝经，调肝、养肝呢?这里介绍三种简便易行的方法：推肝经、点肝穴、练肝功。

按自然界属性，肝的作用有三

1、主疏泄，就是调达和疏泄全身气机和气血津液；

2、主藏血，指收藏、辅助行血的功能；

3、主宗筋，包括主管一身筋骨和男女阴器。

肝气不舒，人容易生气、发脾气，哀怨叹气甚至抑郁、失眠、口舌生疮；肝藏血不足，人就会觉得两眼昏花、手足痉挛、月经量少、胸胁刺痛；肝不主筋，则会疲乏、四肢萎软、筋骨不壮。春季养生重在养肝，只有保持肝脏生理功能协调、旺盛，才能适应自然界生机勃发的变化，顺利过渡到夏秋。

1、推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯屈平放，双手交叠，压在大腿根部，大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍，然后换另一条腿同样的手法。可以隔着衣服，如果直接在皮肤表面推，可以涂些润肤油。每晚推一推，疏肝理气，活血化淤，去肝火，保养生殖功能，改善面部气色。

推肝经手法位置不需要特别的精确，即便稍稍推偏一点，推到脾经或肾经，也没有不利影响。也可以用敲打的方法，用手或者按摩槌沿肝经敲打亦可。

适应人群：此方法适用于所有人，但大量活动后的老年人、孕妇等忌用。

2、点肝穴

中医五行讲“怒伤肝”，现代人承受着来自各方面的压力，经常感到抑郁，这样会使肝气受阻，气血不舒畅，久之产生内热，加重心气浮躁。点揉肝经四穴(原穴太冲、荥穴行间、络穴蠡沟、合穴曲泉)具有很好的清肝火、疏肝气的作用。太冲穴是肝经上的原穴，位于足背大脚趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。行间穴位于大脚趾和二脚趾指缝之间的凹陷处；蠡沟穴在内踝上5寸；曲泉穴在膝内侧，屈膝时小腿与膝关节交界处的内侧端。

肝经四穴能够直接通向肝经的原气，每天下午坚持在5点左右用手指按揉2分钟，尤其是在生发的春季，疏通肝气的效果最好。

适应人群：所有人。

3、练肝功

肝主筋，现代医学中的肌腱、腱鞘、滑囊等软组织都归肝经主管，练习活动筋骨的功法，即具有疏通全身筋骨经气、充壮肝脉的作用，而其中最合适的就是易筋经。

易筋经包括内功和外功两种锻练方法。易筋经内功适合体力较好的青壮年或慢性病患者，可显著改善体质，祛病强身。

适应人群：易筋经外功普遍适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋，影响全身。

肝经循环路线

足厥阴肝经，简称肝经。起于足大趾甲后丛毛处，沿足背向上至内踝前1寸处，向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系出于额，与督脉会于头顶部。本经脉一分支从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。又一分支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经。