孕妇小腿抽筋，可以采取如下的方式进行自我缓解：
1、可以采取拉伸锻炼的方式，比如借助台阶或者跳绳进行缓解。前者要求患者采取站立位，将脚尖放在台阶靠上的部位，然后脚跟放在台阶下，身体缓慢向前倾，这样就可以起到拉伸的作用，以缓解抽筋。使用跳绳来缓解，要求患者躺在或者坐在床上，双下肢伸直，使用跳绳勾住脚趾，缓慢的向背侧提拉，通过脚趾以及踝关节的过伸，缓解小腿抽筋。
2、可以采取热敷的方式，比如使用热水袋对抽筋的部位进行热敷。
3、可以采取穴位按摩的方式，比如患者按摩委中和承山两个穴位，委中位于膝关节后侧腘窝的正中心，而承山位于小腿后侧中点的位置，注意按摩的时候不要力度过大。如果经过这样的处理，没有明显缓解，患者要尽早去骨科就诊，请医生帮助处理。
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