弹响肩常常是由于肩关节滑膜皱襞综合征，或者肩关节的退行性骨关节炎引起。
自我治疗有以下几个：
1、要进行肩关节的功能锻炼，要加强三角肌肉的功能锻炼，比如要进行外展的抗阻训练，还有肩关节内旋、外旋、后伸、前伸、平举，这些活动都可以加强肩关节周围的肌肉力量，使肩关节周围肌肉更加强壮，从而稳定肩关节，减少肩关节的退化，就可以减少关节之间骨与骨之间的摩擦，从而减轻弹响的声音。
2、可以在肩关节内注射玻璃酸钠润滑关节，也可以减少弹响的声音。
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