适合在月子中做的运动其实比较多，可以正常采取快走或者慢跑等方式，只要没有较多阴道出血，均允许。另外还可以采取孕产妇瑜伽，这种锻炼强度也允许。由于在产褥期内，即俗称的月子，会有阴道恶露排出，则需要观察恶露性状、颜色以及量的多少。如果恶露量逐渐减少，没有出现阴道分泌物的异常气味，没有腹痛、发烧等不适症状，则可以适当进行运动。这些运动均有利于产后的身体恢复、体力恢复，也有助于女性生殖系统的逐渐恢复。
在产褥期间，要避免进行跳绳等运动，因为这些运动可能会导致盆底器官松弛和下垂，甚至会出现压力性尿失禁临床表现，可以采取轻微缓和运动，不增加腹压运动即可。另外屏气用力的运动，有可能影响到产后盆底器官系统、肌肉、韧带等恢复，所以适当采取合适运动，对于产后恢复会有帮助。
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