如何预防老年性白内障

白内障多见于45岁以上的中老年人，到80岁以上，几乎人人都会有不同程度老年性白内障。白内障发生除年龄因素外，还与遗传、职业、紫外线辐射、糖尿病、高血压、营养不良环境等多种因素相关。据调查，我国西藏地区白内障发病率最高，接近15%，比中国其他地区高出60%，专家认为主要原因是西藏高寒、缺氧气候及强烈紫外线辐射。海南由于阳光充足，日照时间长，发病率也比较高。

预防白内障可从以下几点做起：

1、防止紫外线对眼睛伤害，阳光强烈时外出最好做好遮阳准备，可以带上防紫外线太阳镜、遮阳帽或者遮阳伞；

2、饮食上注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素食物，补充足够蛋白质及水分；

3、积极治疗糖尿病等代谢性疾病及其他眼部疾病；

4、研究证明，吸烟容易患白内障，所以应该尽早戒烟；

5、平时要注意用眼卫生，适当控制连续用眼时间，定期安排户外活动及运动，有效缓解眼睛疲劳。