腰椎间盘突出通过锻炼无法恢复，腰椎间盘突出是一种老年人慢性退行性病变，随着年龄的增长，全身的组织都会发生退变。也与腰椎的受力有关，现在很多人生活习惯不好，喜欢弯腰驼背、睡的床很软，还有喜欢熬夜、作息不好，这些都容易加速椎间盘的退变，导致腰椎间盘突出年轻化。
腰椎间盘突出退变主要是髓核内水分减少、组织弹性降低，缓解椎体间挤压、增长力量的作用降低，随着年龄的增长退变只会越来越严重，没有办法通过营养补充和体育锻炼来纠正、逆转这个过程，这是一个不可逆的过程。最好的治疗方法是平时注意生活习惯，作息健康，不要弯腰驼背，不要做使腰椎负荷受力增加的运动。如果严重，就去医院检查、治疗，通过手术治疗摘掉突出的椎间盘才能够治愈。
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