月经过后的减肥，需要从饮食和运动方面进行合理的调整，首先，在饮食上要多进食含蛋白质和无机盐多的食物，月经期间人体会丢失大量的蛋白质和无机盐，在减肥期间及时补充蛋白质和无机盐，可以有利于机体的正常运行，使人体内的新陈代谢速度正常。对于减肥有一定的辅助作用，饮食上需注意多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶，能够有效地抑制人体内多余热量向脂肪的转化，有利于降低人体内热量的囤积。减肥期间应少吃激素多的食物，以免造成人体内激素过剩，导致出现的肥胖、臃肿现象。由于月经过后女性的身体还没恢复到正常状态，在运动方面需要进行缓和性的有氧运动，比如慢跑、饭后散步等，缓和性的有氧运动，有利于人体脂肪代谢速度加快，帮助人体减肥。
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