跳绳一般不会伤及腰椎，其原因有以下两点：第一、跳绳是有氧运动，可以大量消耗全身的脂肪，促进体重下降，可以减轻腰部负重，对腰椎及腰椎间盘恢复有利。第二、在跳绳过程中，标准动作要求起跳及落地过程应为前脚掌着地，后脚跟不能接触地面，髋关节及膝关节微屈曲。因此重力及地面对人体的反作用力会通过前脚掌、足弓及髋膝关节传递，不会有过大的力量传递到腰椎，因此也不会加重腰椎间盘病变。综上所述，只要动作标准，跳绳是不会伤到腰椎的，反而对腰椎保护有力。
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