休息包括两种方式：一种休息是非运动状态，指活动后为恢复体质的一种方式，包括坐着、躺着、站立状态等，长期活动后易出现劳累状态，过度劳累可以引起冠心病、脏器衰竭、抵抗力低下、心脑血管疾病等，适当的休息，可以缓解疲劳状态，促进身体机能的恢复，有利于身体健康。另一种休息是指睡眠状态，指身体各个机能的休息状态，正常的睡眠时间为7-8小时，熬夜、睡眠时间不足可以引起抵抗力低下、免疫功能紊乱等，需要保证充足的睡眠状态，不熬夜，避免劳累，适当休息，适当运动，所以躺着，即使没有进入睡眠状态，但也是一种休息。
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