喝小米粥能够提高睡眠质量，预防和缓解失眠，因为小米当中含有丰富的色氨酸，安神的作用相对比较明显，因而能够发挥出促进睡眠、提高睡眠质量的好处。喝小米粥能够提高脾胃的消化能力，因为从中医食疗的角度上小米属于黄色，入脾经，进而对于提高脾胃运化功能的好处非常明显。喝小米粥能够为机体快速提供能量，因为小米当中含有丰富的碳水化合物，对于机体而言是非常快捷供能的营养物质，因而在缓解疲劳方面喝小米粥的好处也会非常明显。
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