一般情况下，在餐后一刻钟左右就可以散步，尽量选择平底适脚的运动鞋。
饭后往往需要一定的时间才能够进行运动，进餐后迷走神经兴奋，胃肠道蠕动加快，血液集中在消化道周围，这对于食物的消化和吸收非常有利。饭后应当在胃排空之后才能进行剧烈运动，排空时间取决于胃肠动力的状态以及食物的类型。液体食物在健康成人中往往需要一刻钟左右能排空，而半流体食物往往需要一个小时左右的时间才能排空。日常饮食多数是固体和液体混合的食物，这种食物在饱餐之后往往需要2-3个小时才能排空，这时才能进行剧烈运动。但是散步属于和缓运动，在餐后一刻钟左右就可以开始进行。
饭后运动是一种健康的生活方式，但一定要注意控制好运动时间和运动量，饭后一般推荐散步等和缓运动，避免剧烈活动。
