如果患者脊柱两侧的筋痛，在做了正规治疗，症状缓解的前提下可以采取如下方式进行锻炼：
1、要达到热身的状态，患者可以做10分钟以上的平路慢跑来热身。
2、热身之后需要对背部的相关肌肉、肌腱进行一系列的拉伸锻炼，可以进行压腿等活动，除此以外也可以做涉及到此处的瑜伽锻炼。
3、在做完了拉伸之后要针对此处的肌肉力量进行适当的强化锻炼，绝大多数的患者可以练习拱桥、燕飞、三点支撑、倒步走之类的活动，具体的锻炼细节，患者可以在网上找到相关的教程。体力较好的患者可以在罗马椅上练习反式的仰卧起坐，或者进行蛙泳这样的锻炼。
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