产后腰酸背痛如何调养

腰酸背痛不仅发生于产后，从妊娠晚期就开始出现，因为妊娠期胎盘分泌松弛素，整个骨盆会松弛，椎间盘也会有一定的松弛，所以会引起腰酸背痛。分娩时用力不恰当也会引起腰酸背痛,还有产后护理子宫后位不良，产后女性在护理婴儿的时候过于劳累等原因.因为给宝宝洗澡会弯腰，反复的弯曲、伸直，可能会出现腰肌劳损等问题，均可能会引起腰酸背痛。

腰酸背痛处理有：

1、做好产后护理，一般产后随着松弛素的褪去，腰酸背痛会逐渐缓解;但如果产后护理不好，比如在家里做家务过于劳累，或者在护理宝宝的过程中过于劳累，则无法改善症状.所以月子里现在大家都要请月嫂、保姆，这些事让她们去代替，就可以避免过于劳累；

2、明确腰痛的原因,针对原因进行护理,腰痛有可能是因为子宫后位，很多妈妈整个月睡下来，子宫就变成后位，子宫后位也会引起腰痛，如果是子宫后位的原因，从产后15天开始，每天做膝胸卧位两次，每次15-20分钟，这样也有利于缓解腰痛；其次还要补钙，因为在喂奶过程中要丢失很多的钙。例如一位患者，每天挤1500ml奶水倒进游泳池里给宝宝游泳，损失了大量的钙，有一天早上突然起不来，医生当时以为是中风等问题，去做CT检查后没有任何问题，后来判断是因为挤奶量过大导致缺钙而引起，最后通过补钙就逐渐缓解，所以缺钙也会引起腰酸背痛，要注意补钙；

3、如果腰痛很严重，可以多休息，卧硬板床；

4、如果卧硬板床，多休息,仍然无法缓解，可以到医院的产后康复中心进行治疗，目前产后康复中心缓解这种腰痛效果很好。