近视眼青少年的食疗与防护

近视眼青少年的饮食宜多样化，少吃甜食，适当食用稍硬的食物，以增加面部的血运，对眼部起到活血通经的作用。

常用食疗方有：

1、枸杞子、陈皮、红枣汁：取枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。混合后分2次服，相隔3-4小时，服时，加蜂蜜1匙。具有健脾补肾的作用。

2、核桃、黑芝麻粉：核桃仁500克文火炒成微黄色，黑芝麻500克同法炒制，分别研细。吃时取核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。具有补益肝肾的作用。

3、枸杞炒猪肝：枸杞50克用温开水浸泡2小时捞出，猪肝250克猪肝切片，同食盐、料 酒拌匀，用猪油炒至八成熟时加入枸杞同炒至熟，分顿佐餐。具有滋补肝肾，益精养血作用。

4、乌鸡粥：取净乌鸡肉100克，粳米200克。加水煮至米熟肉烂，再调以葱、姜、盐、胡椒粉、麻油略煮，喝粥吃肉，每周1~2次。具有养血明目的作用。

近视眼青少年还要养成健康的用眼习惯，看书、学习时光线适度，近距离用眼不宜时间过长，中间可闭目休息或极目远眺，对缓解视力疲劳有积极作用。

真性近视青少年推拿应尽早配戴眼镜，推拿治疗适用于轻度或中度的近视，可以有效缓解视力疲劳，防止视力下降。