产后跑步锻炼以及其它的体育运动，需要采取循序渐进的逐渐加量的过程，具体时间需结合恶露排出的时间。
在产后还有阴道恶露的情况，子宫内膜修复就表现为恶露逐渐的减少。血性恶露持续1周以内，浆液性恶露和白色恶露持续到产后的2-3周，而子宫完全复旧到孕前的状态需要6周的时间，也就是产后一个半月。子宫从平齐的子宫宫底，到产褥期结束变成鸡蛋大小的子宫，有赖于用产后母乳的喂养，子宫收缩良好，子宫就恢复到孕前的状态，所以进行各方面的锻炼就需要循序渐进。
产妇应注意在做运动前要排尿、排便，以自身能接受的运动量为宜，同时要保证空气新鲜，不可有风直接吹在身上。
