夏季湿气重别慌，六个穴位帮您忙！

夏天容易倦怠乏力，头昏沉，浑身沉重，想睡觉，这是湿邪粘腻重滞的表现。湿气重的人，在舌苔上也会有比较明显的特征：如果出现舌体胖大，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，是水湿重的表现。

在此为您推荐身体6大祛湿穴位：丰隆、中脘、足三里、阴陵泉、委中穴、曲池。如果每天按摩这几个穴位，就可以顺利的排出体内的湿毒，帮您祛湿气，让您恢复健康。

1、丰隆穴

定位：外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)，丰隆属足阳明胃经，是足太阴脾经之络穴。

腧穴释义：丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

功用：具有疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃、祛湿除痹的作用，是 “祛痰第一穴”。所以说，夏季里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。一般用大拇指采用点按式按丰隆穴，然后沿顺时针揉丰隆穴，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可，每日一次即可。

2、中脘穴

定位：中脘穴在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。中脘穴属任脉，也是胃的募穴，八会穴之腑会，是小肠经、三焦经、胃经、任脉的交会穴。

腧穴释义：中脘穴，中指中部，又有中央的含义，脘同管。穴属胃募，位居心蔽骨与脐连线的正中，内部适当胃的中部，主治胃疾，因名中脘。

功用：和胃健脾、降逆利水。中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。一般每周不低于三次，每次不低于30分钟。

3、委中穴

定位：腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。属足太阳膀胱经合穴。

腧穴释义：委中穴，委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。

功用：振奋阳气，排出湿气。本穴为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气是足太阳膀胱经上的穴位，膀胱经主人体一身之阳气。经常艾灸委中穴可以振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气一般每周不低于三次，每次不低于30分钟。或用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。

4、足三里

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。属足阳明胃经腧穴。

腧穴释义：“足”为足部，“里”意为“寸”，该穴指承接犊鼻穴传来的地部经水，经水大量气化上行与天，在此气血物质在此形成较大的范围。

功用：燥化脾湿，升发胃气。俗话说：常按足三里，胜吃老母鸡，补养脾胃，足三里绝对是第一“功臣”。补一下脾胃阳气，湿气自然而然就会运化，留都留不住。刺激穴位的方法很简单，以点按为主，每次按摩100～150下，也可用艾炷熏灸 3～5 分钟，每日早晚各 1 次。

5、阴陵泉穴：脾经上的祛湿穴

定位：阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。阴陵泉是脾经的合穴，其性属水。

腧穴释义：阴陵泉。阴，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。该穴名意指脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。本穴物质为地机穴流来的泥水混合物，因本穴位处肉之陷处，泥水混合物在本穴沉积，水液溢出，脾土物质沉积为地之下部翻扣的土丘之状，故名。阴陵名意同阴陵泉。

功用：排渗脾湿。脾属土，所以，它为“土中水”，刺激阴陵泉有助于从疏理脾胃的功能，可用于缓解小便不利、水肿等脾不运化水湿病症。刺激穴位的方法很简单，以点按为主，每次按摩100～150下，也可用艾炷熏灸3～5分钟，每日早晚各1次。

6、曲池穴

定位：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨 外上髁连线的中点处取穴。属手阳明大肠经之合穴。

腧穴释义：此穴为手阳明大肠经之合，脉气流注此穴时，似水注入池中；又取穴时，屈曲其肘，横纹头有凹陷，形似浅池。

功用：清泻阳明，清利湿热。大肠经的湿浊之气聚集于此，五行属性属土，“合治内腑”，故可调理大肠气血，调节大肠功能，治疗湿、热、气、血壅滞大肠。早晚用拇指指腹垂直按压曲池，每次1~3分钟，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。

以上六个穴位每天可选择二至三个，每穴按摩二十到三十分钟，坚持半月左右，定能收到较好效果。