从脖子谈颈椎病的防治

近年来在一种被称为短信脖子的新病正在流行，并对人们的健康逐步产生不良影响，确实是值得注意的。

顾名思义，短信脖子与手机等电子产品有关。长时间低头发短信，或在平板电脑上进行操作，便极易与此时髦疾病结缘。实际上，长时间开车、伏案工作或长时间操作电脑，都可以引起和短信脖子类似的症状，也就是颈椎病的症状。因为，以上这些不良姿势，都是诱发颈椎病的常见病因。

低头工作时，颈椎会处于前屈位置，时间过长就影响颈椎的稳定性，而附着在颈、胸椎棘突上的棘上韧带则会长期处于紧张状态，退变加速，出现充血、水肿，甚至钙化、剥离。颈、肩、背部的肌肉为维持颈椎稳定，也会代偿性收缩，时间一长就会僵硬、痉挛，从而引发一系列症状。

同理，长时间仰头工作，颈椎过度后仰，一样不是正确的姿势。从前曾有人说放风筝可治颈椎病，各位患者朋友试过便知其苦。由此，我们想通过本文，向大家传达一些颈椎病的保健常识，纠正谬误。

和其他骨科疾病一样，寒凉和劳损，是诱发骨及其周围组织退变的主要原因，而脊椎骨和周边韧带等组织的退变，则意味着脊柱病的发生，颈椎病也是如此。

1、要避免受寒，常穿带领的衣服，避开空调冷风直吹颈部，不用凉水、凉毛巾擦洗脖子，避免落枕，是颈椎病患者应当注意的。

2、便是在保持正确姿势的前提下，减少颈椎劳损。正确的姿势应当是和立正一样，挺直背部，下颌与地面平齐，目光平视前方30米处，挺胸收腹。

3、睡眠时要注意枕头的高度不宜过高，且其下边要在两肩连线以下，保证自己的肩部、颈部和枕部都已垫好，方可放心入睡。否则一觉醒来，便会觉得颈部僵硬，活动困难，甚至会落枕。而频繁的落枕，则正是颈椎病的前兆。