抽脂整形后，如何安排饮食？

抽脂整形，是整形手术里很常见的一项整形项目。抽脂整形之后，怎么安排饮食才算是合理呢？

吸脂整形，一般是不会反弹的，当然这是有条件的，也就是说，吸脂之后，你要控制饮食，不能胡吃海塞，不然，搞不好会比没有吸脂之前，还要肥。那么，吸脂整形之后，怎么才能有效控制饮食呢？下面，听听吸脂整形专家的看法：

人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小来决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的，吸脂术是将多余皮下脂肪细胞吸出，减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后，如果摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积会增大，很容易反弹，因此，吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常的重要。

减肥饮食的原则

1、定时定量进餐，不随时加餐：

每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

2、限制脂肪的摄入量:

看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮（鸡皮、鸭皮），人们都知道含有高脂肪，容易避免过多摄入，我们要警惕看不见的脂肪如肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏。

10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90Kcal

3、细嚼慢咽：

大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食，所以吃东西不能太快，否则你认为吃饱时，已吃得太多了。

4、三餐能量分配要得当：

早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

5、多吃含能量低、饱腹感强的食品：

如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。

6、控制饮食总能量 ；

7、要让食物的总能量入不敷出，即摄入的能量小于消耗的能量。

无论选择哪种食物，哪怕有利于减肥的蔬菜，也不能超量，只有这样才能减轻体重。一天少吃一口饭，一年可以减轻约一公斤体重，一口效应作用很大。

节食食品应美味可口，切忌单调无味。减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行。贵在坚持，持之以恒：即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。