腰骶椎间盘突出，进行如下锻炼：
1、在突出的急性期，应当严格卧床休息，不能活动，否则会引起神经根水肿加重，导致病情加重，不利于恢复。
2、在急性期度过之后，进入恢复期，可以采取两种锻炼方式，飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬逐渐增加活动的时间、力量以及幅度，这样能够有效的提高腰背部肌肉力量，维持脊柱稳定性。或者采取五点支撑法，平卧在床上，脚后跟以及双侧肘关节和头部进行支撑，肚子上抬，这样也能够起到很好的锻炼效果。
3、带腰围进行下床活动，活动的时候不能进行弯腰以及扭腰的动作，并且活动的时间也要循序渐进，逐渐增加，避免出现疲劳，导致炎症加重。
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