如果健身伤到了腰部的筋，可以进行以下的处理：
第一、进行休息和腰部的制动，可以用腰围子对于腰部进行制动，这样能够防止伤筋的损伤进一步加重；
第二、早期进行冰敷，可以用冰冻矿泉水或者是冰块外包毛巾对于伤处进行冷敷，这样可以起到早期的止痛、止血的作用；
第三、进行外用药物的治疗，可以早期用云南白药喷雾剂进行喷敷，这样能够起到止痛、消肿的作用，有很好的效果，可以用到7-10天；
第四、口服药物治疗，可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊，也可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布来进行治疗；
第五、进行外用药物的治疗，比如可以用通络祛痛膏进行贴敷以及用扶他林软膏进行外抹，也有很好的恢复伤筋以及止痛的作用。
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