提高精子质量可以多吃鱼类，鱼类含有大量的维生素A，维生素A可以促进精子生成，提高精子质量，改善弱精子症状，提高精子活率。
提高精子的食物还包括番茄，番茄内含有番茄红素和多种维生素，对精子生成、精子液化有明显的促进作用，多吃番茄红素可以改善精子畸形率、提高精子活动率。大量吃花生、瓜子、核桃等可以提高微量元素摄入量，如锌、硒等元素，微量元素可以明显的提高精子质量。
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