睡眠瘫痪不需要挣扎，睡眠瘫痪是一段发生在人体苏醒过程中短暂且有意识的瘫痪现象，在这个过程中人的大脑是完全清醒的，眼球能动，手脚却不能动，也不能发出声音，有时可能还会伴有呼吸困难和极度紧张的症状。这种情况下可能引起人的恐惧，但不需要去挣扎，可以通过以下的方式快速的恢复肌肉的张力，首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，然后眨眼，收缩嘴唇周围的肌肉，移动下颌、舌头。当肌肉张力开始出现的时候，移动脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和足趾等等，最后达到能够坐起来，因此出现了睡眠瘫痪不需要太紧张害怕，更不用挣扎，慢慢的逐渐活动，自己就会恢复的。
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