如果是短时间的睡不着，譬如1-2天，因为有一些突然发生的应急事件，这种情况不必担心，白天可以小睡30-45分钟，也可以不睡，晚上按正常的时间上床就寝，正常情况下很快就可以调整过来。
如果是慢性的时间比较长的入睡困难，可以通过非药物和药物的疗法来改善，非药物的方面，先是运动，白天可以进行长跑、游泳、瑜伽等有氧运动，有助于晚上更好的进入睡眠，睡前也可以通过泡热水澡，喝一杯热奶来更好的改善睡眠。药物方面治疗入睡困难可以使用短效的安眠药，比如扎莱普隆属于短效的安眠药，能够很快诱导进入睡眠。如果安眠药效果也不好，长期慢性的失眠可能还要考虑有抑郁情绪的问题，还要需要服用改善情绪的药物治疗抑郁状态，才能使睡眠得到改善。
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