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腰椎间盘突出症、腰背肌锻炼方法

健康更新时间：2023-03-20 03:06:23

小燕飞的标准做法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持3个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。

点式练功法 小燕飞

标签： 腰椎间盘 突出 锻炼 方法

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