如果出现脚踝或脚部的急性扭伤，建议冰敷的时间是24小时。因为在扭伤的当时，踝关节或足部损伤部位的小血管会发生破裂、出血。此时进行冰敷可以使小血管收缩，就可以减少局部出血，减少踝部的肿胀，同时可以减轻疼痛。
在24小时之后，由于小血管发生了闭塞，也停止出血，这个时候可以停止冰敷，改用热敷。可以使用热毛巾敷，局部敷在踝脚踝处，每天半小时，可以扩张踝关节的血管，增加血液循环，就可以加快软组织损伤的愈合。
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