血糖饭后正常多少

正常人餐后两个小时的静脉血糖是小于7.8mmol/L，如果处于7.8-11.0mmol/L之间则属于糖耐量异常，也就是糖尿病前期。如果大于或等于11.1mmol/L，则达到了糖尿病的诊断标准，就要考虑糖尿病。如果餐后两个小时的血糖升高，处在糖耐量异常阶段，可以暂时不应用降糖药物，可以通过饮食和运动使血糖达标。

在饮食上，要做到清淡，不要吃粥、面条等软烂、容易吸收的食物。不要吃油煎、油炸的食品以及勾芡、放糖的食物。每顿饭主食控制在二两左右，以馒头、米饭为主，可以加一些粗粮。蛋白质类的食品每顿要有一两，蔬菜可以适当的多吃。除了饮食控制之外，餐后半个小时要进行有氧运动，0.5-1小时左右。可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动方式，并且一定要持之以恒。只有管住嘴、迈开腿，才可以使餐后血糖达标。