孕期如何进行保健？

孕期营养

1、五谷杂粮（占能量60％）、茶油、橄榄油+核桃+DHA（占能量25％）。

2、蛋白粉或酸乳奶或奶粉或牛奶（若不适服乳糖酶）+鸡蛋+肉（最好鱼虾）+豆腐（占能量15％）。

3、服多种水果+多种蔬菜。

服含叶酸多种维生素（国产：玛特纳或爱乐维。进口：全衡营养素）。

4、钙片（排毒服螺旋藻）孕妇易缺钙、铁、锌、碘。

5、HB≤110 补铁（预防缺碘：服一次海带/周）。

6、有益菌及地瓜、玉米、燕麦、蘑菇。

若孕期维生素缺乏，孕产妇易发生骨关节病。

孕期禁食参考：

整个孕期：田鸡、田螺、皮蛋、螃蟹、杏仁、薏米、山楂、所有腌制、熏制、腊制食物（腊肠、腊肉、腊鱼、熏肉、咸菜、榨菜、酸菜等等）。

孕早晚期：龙眼、木瓜适量。

胎教

1、孕妇心态、行为模式----影响宝宝的行为模式及性格。

“行为形成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。”

2、孕妇意念、爱心----与胎儿沟通与互动（母胎一体化）。

3、孕妇听音乐和给宝宝讲故事语言说英语或听英语。

4、孕妇抚触腹部（刺激宝宝大脑发育）。

5、孕妇运动（孕期瑜珈、孕期舞蹈、按摩球操）。

分娩前：为胎儿及家人的身体健康有一个保证：了解储存脐带或脐带血。