对眼睛好的食物一般强调的是维生素A含量比较丰富的食物，或者花青素含量比较丰富的食物。维生素A丰富的食物主要来源于动物的血制品、肝脏，但是大家一定要注意，在补充维生素A的食物同时，这些食物胆固醇含量也比较高，所以适量为宜。还有一类食物是植物性来源的维生素A，实际上是黄红色的蔬果，其含叶黄素比较高，摄入到人体以后有一部分会转化为维生素A，对眼睛也有好处。黄红色的蔬菜水果比如玉米、胡萝卜、彩椒、橘子，都是含叶黄素相对比较高的食物。另外，花青素含量高的是蓝紫色的食物，比如蓝莓、紫甘蓝，这些蔬果都是花青素含量比较高的食物，对眼睛也有好处。同时也需要注意，食物上的来源都是辅助因素，主要还是注意眼卫生，保证眼睛充分休息，这样才能让眼睛更健康。
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