下交叉综合征就是临床上说的骨盆前倾，或者骨盆后倾的症状。骨盆前倾是多见于一些久坐的人，以及肥胖的人等。其主要原因就是久坐或者久站之后增加了骨盆的负荷，骨盆在人体结构中的起到承上启下的过渡作用，从而而过度的增加了负荷，为了保持骨盆平衡、减少腰部压力，可以行髂腰肌及股四头肌的股直肌功能练习。骨盆后倾可以是由臀大肌、腘绳肌等肌肉紧张而造成的，可以采取臀部及下肢的功能练习来改善症状，可以采取反向卷腹、仰卧卷腹，以及箭步蹲等一些练习盆底部和臀部肌肉力量的方式来矫正。
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