髋关节滑膜炎在急性发作期的时候不建议进行锻炼，要让髋关节彻底休息、制动，当滑膜炎症消退后才可开始进行功能锻炼。髋关节滑膜炎的功能锻炼主要是锻炼髋部周围的肌肉力量，包括屈髋肌肉，如髂腰肌，锻炼髋部外展肌肉，如阔筋膜张肌，以及锻炼髋部的后伸肌肉，如腘绳肌群。
这些肌肉锻炼可以使得局部肌肉强壮，可以更好的保护髋关节，使得关节稳定性增强，就可以避免因为关节不稳引起的关节炎，避免因为关节不稳引起的滑膜炎，才可以逐渐改善滑膜炎的症状，防止滑膜炎的复发。
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